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FAUT-IL SAUTER LE PETIT DÉJEUNER ?

On dit souvent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée,… Mais pourquoi ?

 

Après une bonne nuit de sommeil, votre corps n’a pas mangé depuis votre dernier repas (vers 20h généralement), on compte donc environ une dizaine d’heures sans boire et sans manger.

 

Premier réflexe au réveil : On boit de l’eau ! 

Comme dit précédemment, le corps reste sans boire pendant plus de 10h, le premier geste à faire est donc de l’hydrater.

 

L’importance de prendre un petit déjeuner est que votre corps (et votre cerveau avant tout) à besoin d’énergie pour fonctionner avec cette nuit de jeûne.

Sauté le petit déjeuner vous rendra moins efficace ! 

Et non, le petit déjeuner ne fait pas grossir (à condition qu’il soit équilibré)

Une étude américaine de 2017 a montré que l’indice de masse corporel (IMC) des adeptes du petit-déjeuner est inférieur à celui de la population générale (-2,9 %). Bien manger le matin pousse en effet à répartir autrement les apports caloriques de la journée, en réduisant notamment les grignotages.

 

 

Le petit déjeuner idéal

Votre corps à besoin de force après une bonne nuit de régénération ! 

Cependant, attention à ce que vous mangez le matin, car cela aura un plus gros impact que vos autres repas !

C’est pour cela que l’on dit que le petit déjeuner est le repas le plus important.

C’est le moment de la journée où le corps à le plus besoin de nutriments et va donc mieux (et plus vite) les ingérer. 

Néanmoins, prendre un petit-déjeuner trop sucré est mauvais ! 

 

Aïe,…

 

On oublie les viennoiseries, les jus de fruits et les céréales industrielles.

Leur apport en sucre est bien trop élevé,

Cela induit un pic brutal de glucose dans le sang qui favorise la prise de poids et déclenche une forte sécrétion d’insuline par le pancréas.

A la place on privilégie, soit un petit déjeuner salé et protéiné, soit un petit déjeuner sain et beaucoup moins sucré !

 

Et comme on est sympas, chez Maanger.com on vous a confectionné un kit petit déjeuner pour la semaine

Plus besoin de se tracasser dès le matin, suivez les instructions, préparez vos petit déjeuner en 2 minutes et savourez le ! 

Découvrez nos différents kits petit déjeuner juste ici 

 

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